Cómo recuperarse de un resfriado

Contenido

• etapas
• Método 1 Apoya tu sistema inmunológico
• Método 2 de 4: Tratamientos OTC
• Método 3 de 4: remedios caseros

Un resfriado fuerte puede posponer sus planes, hacer que esté infeliz y mantenerlo en la cama, donde hubiera preferido salir. La mejor manera de recuperarse de un resfriado es descansar lo suficiente, apoyar su sistema inmunológico con hábitos saludables y aliviar sus síntomas con hierbas y medicamentos. Tómese el tiempo para tratar adecuadamente su cuerpo. El enfriamiento ha sido causado por un sistema inmunitario deficiente y este último debe vencer el frío antes de mejorar. Por lo tanto, debe ayudar a su cuerpo y darle las herramientas que necesita para sanar por sí solo.

etapas

Método 1 Apoya tu sistema inmunológico

1. 
   

   
   Duerme mucho Un adulto necesita un promedio de siete a ocho horas de sueño por noche y es aún más importante dormir bien cuando su sistema inmunológico es deficiente. Asegúrate de descansar bien. No se quede despierto hasta tarde por la noche y duerma siempre que sea posible. Dormir le da tiempo a tu cuerpo para sanar.
   • Considere enfermarse en el trabajo o llegar más tarde para tener suficiente tiempo para dormir. No necesita permanecer en cama todo el día, a menos que lo desee, pero al menos trate de relajarse.

2. 
   

   
   Mantente bien hidratado. Es fácil deshidratarse cuando está enfermo y los senos secos solo empeorarán los síntomas de su resfriado. Beba mucha agua, tés de hierbas y sopas para reducir la irritación.
   • Evite beber alcohol o bebidas azucaradas, ya que incluso el consumo moderado puede debilitar su sistema inmunológico. Espere sentirse mejor para reanudar estos hábitos y cuando su sistema inmunitario esté listo para luchar nuevamente.
   • Considere usar un humidificador en su habitación para evitar respirar aire demasiado seco por la noche. Puede comprar un humidificador eléctrico en un hipermercado o en un letrero de electrodomésticos.

3. 
   

   
   
   
   Evitar la exposición a microbios. Su sistema inmunitario ya es deficiente, por lo que debe conservar las bacterias que podrían empeorar su condición. No vaya a hospitales, evite las multitudes y otras personas enfermas. Huye de todos los lugares donde abundan los gérmenes. Lávese las manos con un desinfectante específico varias veces durante el día.
   • Considere llevar una botella pequeña de desinfectante para manos con usted. Lávese las manos cada vez que entre en contacto con microbios o personas enfermas.
   • No contamine a otros, especialmente a niños, ancianos o cualquier persona con sistemas inmunes debilitados. Cubra su nariz y boca con su brazo, pañuelo o toalla cuando estornude o tosa. Lave sus fundas de almohadas, toallas, ropa y utensilios infectados para evitar contaminarse nuevamente cuando se recupere.

4. 
   

   
   
   
   Evita el azúcar. El consumo de azúcar debilita su sistema inmunológico y comer muchos alimentos muy dulces puede reducir la capacidad de su cuerpo para recuperarse de los síntomas del resfriado. Existe cierto desacuerdo médico sobre si usted bebe azúcar durante un resfriado para acortar la duración, pero generalmente se reconoce que eliminar el azúcar en general es mejor para su sistema inmunológico.
   • Tendemos a enfermarnos durante los períodos de alto consumo de azúcar, cuando estamos estresados ​​y durante los meses de invierno. El estrés ya debilita el sistema inmunitario, por lo que la asociación con el azúcar puede ser peligrosa. Es mejor evitar el consumo excesivo de azúcar durante este período, para no agravar el problema.
   • Evite la confitería, las gaseosas y otros dulces. Los jugos de frutas son dulces, pero también suelen ser ricos en vitamina C. Simplemente debe evitar los que contienen mucho azúcar agregado.
   • Muchos animales pueden convertir el azúcar en vitamina C, pero este no es el caso en humanos. El azúcar compite con la vitamina C en el cuerpo, lo que conduce a una baja concentración de vitamina C cuando consumes mucho azúcar.

Método 2 de 4: Tratamientos OTC

1. 
   

   
   Use un descongestionante nasal para aliviar la congestión nasal. Este producto no va a reducir la duración de su resfriado, pero puede ayudarlo a resistir mejor sus síntomas. Este tipo de medicamento está disponible en forma de tabletas, goma de mascar y en forma líquida. También puede considerar tomar un aerosol nasal que contiene cortisona (con el consentimiento de un médico). Estos productos para descongestionar la nariz son generalmente seguros de usar, siempre que siga las instrucciones en el empaque. Puede encontrar un descongestionante de venta libre en los estantes de la mayoría de las farmacias.
   • Los ingredientes activos contenidos en la mayoría de estos productos para desbloquear el comercio son pseudoefedrina o fenilefrina. Estos productos funcionan apretando los vasos sanguíneos que se encuentran en las paredes de la nariz. Esto reduce el flujo sanguíneo en esta área, de modo que los tejidos internos de la nariz se desinflan y permiten un mejor paso del aire.
   • No use descongestionantes nasales por más de tres días, ya que su cuerpo puede volverse dependiente de este tipo de medicamento. Su nariz dará la impresión de estar aún más obstruida si depende de un descongestionante después de un uso prolongado. Esto se llama el "efecto rebote".

2. 
   

   
   Use un supresor para aliviar la tos. Puede encontrar jarabes para la tos de venta libre en la mayoría de las farmacias, del mismo modo que puede encontrar pastillas calmantes para la tos. Algunos jarabes para la tos están diseñados para facilitarle la vida todos los días, mientras que otros lo ayudarán a dormir mejor cuando la tos lo mantenga despierto.
   • El dextrometorfano es el principal ingrediente activo en la mayoría de los jarabes para la tos médicos. Este producto es seguro si se consume con moderación, pero no envíe más de la dosis recomendada, especialmente si el vial contiene el expectorante llamado guaifenesina. No lo use si también está tomando un antidepresivo de cualquier tipo.
   • Considere tomar pastillas para la tos durante todo el día. Los jarabes para la tos tienen una acción de mayor duración que las pastillas, pero tienden a ser herbales y no contienen drogas, lo que no lo adormecerá.

3. 
   

   
   Use analgésicos de venta libre para aliviar dolores de cabeza, dolor de garganta y otros dolores. Estos medicamentos no acortarán la duración de su resfriado, pero harán que algunos síntomas sean más llevaderos. Solo debe usar estos medicamentos por un corto tiempo para aliviar algo del dolor. No lo use continuamente para no desarrollar adicción.
   • El ingrediente activo en la mayoría de estos medicamentos para el dolor es el paracetamol o cualquier otro medicamento antiinflamatorio no esteroideo. Aunque estos productos son efectivos para aliviar el dolor, no todos reaccionan de la misma manera. Si uno de estos productos no le conviene, puede probar con otro.
   • Asegúrese de seguir las dosis indicadas en el paquete. Nunca tome más de las cantidades requeridas y nunca tome analgésicos más de lo recomendado. Un medicamento de venta libre también puede ser tóxico. Una sobredosis de paracetamol, por ejemplo, puede causar insuficiencia hepática, lo que puede conducir a un trasplante de hígado o la muerte.

Método 3 de 4: remedios caseros

1. 
   

   
   Pruebe el mentol o la miel para aliviar la tos y el dolor de garganta. Puede usar componentes naturales para lograr los mismos resultados si no desea tomar analgésicos o analgésicos.
   • Considere usar mentol, el principio activo de la menta, para aliviar sus problemas de garganta. Mantenga las pastillas de menta o haga gárgaras con un enjuague bucal de menta y aproveche el efecto ligeramente anestésico de la menta para aliviar su dolor.
   • Considera usar miel como un supresor de la tos. La investigación lo ha comparado con el dextrometorfano y encontró que la miel es más efectiva. Este consejo puede ser especialmente útil para tratar a niños que no aprecian el sabor de los jarabes para la tos de venta libre. Sin embargo, trate de no exagerar su consumo de miel, ya que el azúcar que contiene y que suprime la tos también puede debilitar su sistema inmunológico cuando se toma en grandes cantidades.

2. 
   

   
   Intente usar mentol, leucalyptus y aceite de alcanfor para limpiar su nariz. Ponga un poco de ungüento de mentol debajo de la nariz para limpiar las vías respiratorias y ayudar a aliviar la piel irritada en la base de la nariz. El mentol, el leucalyptus y el alcanfor contienen propiedades anestésicas que pueden ayudarlo a aliviar el dolor asociado con una nariz que está severamente irritada por la fricción.

3. 
   

   
   Considere tomar suplementos dietéticos a base de hierbas para aumentar sus defensas inmunes. Apoye su sistema inmunológico con vitaminas, hierbas y otros elementos naturales como la vitamina C, zinc, ajo, ginseng, equinácea y otros. Considere tomar multivitaminas como soporte general. Estos suplementos no curarán su resfriado por arte de magia, pero pueden fortalecer su cuerpo y permitirle combatir las infecciones de manera más efectiva.
   • Puede encontrar suplementos dietéticos que respalden su inmunidad en las tiendas naturistas y, a veces, también en el supermercado. Investigue los efectos de estos suplementos herbales antes de tragarlos. Pero tenga en cuenta que estas hierbas y vitaminas generalmente son mucho menos dañinas que la mayoría de los productos farmacéuticos de venta libre.
   • La equinácea ha sido promocionada como un "estimulante inmunológico", pero su supuesta capacidad para prevenir o reducir la virulencia de un resfriado se disputa en la comunidad médica. Las pruebas de laboratorio han demostrado que funciona bien contra bacterias, virus y hongos, aunque esta investigación ha sido suspendida. Varios estudios pequeños, así como defensores ardientes de la medicina asiática, sugieren que el ginseng tiene el poder de impulsar fuertemente la función del sistema inmune.

4. 
   

   
   Beba bebidas calientes para aliviar la congestión nasal. Los líquidos tibios ayudan a aliviar la congestión, prevenir la deshidratación y calmar las membranas inflamadas que irritan la nariz y la garganta. Beba té de hierbas, té, sopa o agua caliente con limón. Asegúrese de que la bebida no esté demasiado caliente, de lo contrario, podría escaldarse la garganta y aumentar aún más su incomodidad.
   • Pruebe con un grog muy caliente, un remedio muy antiguo, si está congestionado hasta el punto de no poder dormir por la noche. Hazte un té de hierbas. Agregue una cucharadita de miel y aproximadamente un dedo de ron o whisky. Limítate a un grog. El abuso de alcohol encenderá las membranas sinusales, lo cual está contraindicado si desea tratar un resfriado.

5. 
   

   
   Haga gárgaras con solución salina caliente para aliviar la picazón en la garganta. Haga gárgaras al menos una vez cada hora con una cucharadita (5 g) de sal disuelta en un cuarto de litro de agua tibia (250 ml) para reducir la hinchazón y aliviar las molestias. Haga gárgaras con frecuencia si su nariz corre y produce una gran cantidad de moco que se derrama por la garganta, para reducir la irritación de la garganta.
   • Considera hacer gárgaras con vinagre de manzana. La alta tasa de acidez del vinagre puede eliminar las bacterias en la garganta. Además, el vinagre de manzana ayuda a aumentar su inmunidad al aumentar la cantidad de glóbulos blancos. También es un expectorante natural que elimina las bacterias y adelgaza el moco.
   • Considere hacer gárgaras con un enjuague bucal antibacteriano. El enjuague bucal no necesariamente aliviará sus síntomas, pero eliminará algunas de las bacterias en la garganta, por lo que los microbios proliferan con menos rapidez.

6. 
   

   
   Aplique compresas tibias en la cara para limpiar la nariz. Puede comprar compresas reutilizables en la tienda, pero también puede hacerlo usted mismo en casa. Tome una toallita húmeda y caliéntela en un horno de microondas durante treinta segundos. También puede correr agua caliente del grifo (o verter agua caliente o hirviendo) sobre una toallita hasta que esté completamente empapada. Asegúrate de que no se queme antes de ponerte la cara.

7. 
   

   
   Sonarse la nariz a menudo para aliviar la congestión. Explota suavemente para no irritar tus senos nasales ni molestar tu oído interno, ya que demasiada hinchazón puede causar hemorragias nasales e infecciones del oído. Intente tapar una fosa nasal y soplar la otra, luego cambie de lado.
   • Sóplate en tus manos cuando estés en una ducha caliente y deja que el agua limpie la mucosidad. Es una excelente manera de limpiar la nariz, incluso si es solo temporal.
   • Considere usar un nuevo rollo de papel higiénico como una alternativa económica al papel de seda. Mantenga el rodillo cerca de usted en caso de que necesite sonarse la nariz o estornudar.

8. 
   

   
   Mantenga la cabeza alta para evitar congestionarse cuando duerme. Levante la cabeza descansando sobre una o dos almohadas adicionales. Asegúrate de que estén limpios. Su nariz puede obstruirse por la noche cuando los líquidos se acumulan profundamente en la garganta, especialmente si tiende a dormir boca arriba. Considera dormir de lado o boca abajo para evitar que tu nariz se obstruya.