Cómo desconectar

Contenido

• etapas
• Parte 1 Reorganizando su casa
• Parte 2 Tener actividades en la vida real
• Parte 3 Reducción de la dependencia de dispositivos electrónicos

Internet ha reemplazado otras herramientas en la organización del trabajo, las relaciones sociales y los compromisos. A veces puede sentir que su vida virtual se ha apoderado de su vida real. Si desea desconectarse de sus dispositivos, redes sociales y redes sociales, puede utilizar estas herramientas y estrategias para conectarse más directamente con el mundo.

etapas

Parte 1 Reorganizando su casa

1. 
   

   
   Mueva las computadoras a una habitación reservada para ellas. Su habitación u otra habitación no debe contener ningún dispositivo electrónico.

2. 
   

   
   También instale los cargadores en la sala de computadoras. Cuando necesite cargar uno de sus dispositivos electrónicos, déjelo en esta habitación. Los sonidos y las vibraciones producidos por un dispositivo electrónico de carga pueden alterar la atmósfera tranquila de su hogar.

3. 
   

   
   No traiga dispositivos electrónicos a su habitación. No traiga su teléfono, tableta o televisor. Se ha demostrado que la luz azul interrumpe los ciclos de sueño.
   • En cualquier caso, la mayoría de las personas no duermen lo suficiente.

4. 
   

   
   
   
   Apague sus alarmas durante el fin de semana. Te sentirás mucho mejor si te despiertas naturalmente varios días a la semana. Si no duerme lo suficiente, reemplace un tiempo que normalmente pasaría en Internet durmiendo.
   • Las personas que duermen de 7 a 8 horas por noche están menos estresadas y más saludables. La falta de sueño puede reducir el funcionamiento de su sistema inmunológico y aumentar su estrés.

5. 
   

   
   Descargar un temporizador de conexión. Pruebe EnuffPC, que le enviará una alerta después de 30 a 60 minutos en Internet. Podrías hacer un mal uso de tus dispositivos electrónicos porque el tiempo pasa mucho más rápido cuando absorbes nueva información.

Parte 2 Tener actividades en la vida real

1. 
   

   
   
   
   Báñate. Prepárese una copa de café o vino y lea en su baño. Tamice las luces y las velas para relajarse y disfrutar de un baño en casa.

2. 
   

   
   Invita a tus amigos a casa poniéndote en contacto con ellos por teléfono, no por Facebook o o. Prepara una barbacoa.

3. 
   

   
   Ir a caminar por el bosque. Se ha demostrado que el contacto con la naturaleza puede mejorar las habilidades de resolución de problemas y relajar el cerebro. Coloque su teléfono inteligente en el fondo de su bolso (por si acaso) y no lo toque mientras camina.

4. 
   

   
   Únase a un club deportivo, club de scrabble o cualquier otro tipo de actividad grupal.

5. 
   

   
   Crea una "fortaleza de la soledad". Elija un día a la semana durante el cual desea desconectarse del mundo. Dígale a sus compañeros de trabajo, familiares y amigos que no tendrá su teléfono. Prepare una buena comida, lea un libro o haga trabajos plásticos.

6. 
   

   
   Comience un grupo sin conexión en Internet. Una hora a la semana, organice reuniones sin teléfonos celulares y sin computadoras. Será más fácil para usted desconectarse si encuentra personas que quieren lo mismo que usted.

7. 
   

   
   Haz una lista de tus pasatiempos. Si no puede nombrar 2 o más pasatiempos que le gusta practicar dentro o fuera de su hogar, Internet seguramente ha reemplazado las actividades saludables que utilizó para expresar su creatividad y deshacerse del estrés.
   • Haz trabajos plásticos o toma clases.

8. 
   

   
   Organice al menos 2 semanas de vacaciones por año. Prepare sus vacaciones con bastante anticipación, para que otra persona se encargue de los problemas que puedan ocurrir mientras usted está fuera. Devuelve el favor cuando esta persona se vaya de vacaciones.

Parte 3 Reducción de la dependencia de dispositivos electrónicos

1. 
   

   
   Piense en los dispositivos electrónicos e Internet como drogas. Cuando alguien ama tu publicación en Facebook, libera endorfinas en tu cuerpo, al igual que el alcohol y la comida. Si usa Internet durante más de 30 horas a la semana, es posible que desee considerar ir a un terapeuta de adicciones.
   • Las personas que usan Internet para interacciones sociales durante más de 30 horas a la semana tienen mayores riesgos de suicidio si reducen su uso de Internet. Se pone aún peor para las personas que se ven obligadas a dejar de usar Internet por completo.

2. 
   

   
   Elija una noche a la semana cuando apague su teléfono comercial. Si trabaja más de 40 horas a la semana, sugiera que todos sus compañeros de trabajo apaguen sus teléfonos comerciales al menos una noche a la semana, para que no reciban llamadas telefónicas o llamadas telefónicas.

3. 
   

   
   Pídales a los miembros de la familia que también cierren sesión. No los fuerces. Al obligarlos a dejar de usar sus dispositivos electrónicos, los alienta a que no lo escuchen. Salga a jugar y pídale a sus hijos que dejen sus teléfonos adentro.

4. 
   

   
   Encuentre un lugar, como una playa o un parque, donde no haya red. Vaya a este lugar unas pocas horas a la semana y disfrute de la tranquilidad de un momento sin teléfono.

5. 
   

   
   Configure su caja para enviar su ausencia durante la noche. Actívelo todas las noches antes de salir de la oficina para que no tenga que preocuparse por responder a los mensajes que recibe en su teléfono.
   • Elija una o dos noches durante las cuales conocerá a los profesionales.