Cómo deshacerse de las manijas del amor

Contenido

• etapas
• Método 1 de 4:
  Trata tu dieta
• asesoramiento

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Deshacerse de los temidos mangos de amor es un desafío al que se enfrentan muchas personas. A menudo es aconsejable centrarse en ejercicios dirigidos a esta área para eliminar el exceso de grasa en el estómago. Sin embargo, la mayoría de los estudios sugieren que la pérdida general de peso, las elecciones dietéticas apropiadas y una buena dosis de ejercicio cardiovascular son las formas más efectivas de eliminar la grasa abdominal.

etapas

Método 1 de 4:
Trata tu dieta

1. 4 Realice de 20 a 30 de estos ejercicios por serie. Cada movimiento de ida y vuelta se considera una repetición, debe hacer de 20 a 30 repeticiones por serie.
   • Intenta hacer de 3 a 5 series durante tu sesión de ejercicio. Aumenta la velocidad de tus movimientos a medida que progresas.
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asesoramiento

• Limita tu estrés. El estrés hace que su cerebro produzca las hormonas de adrenalina y cortisol. El cuerpo almacena el cortisol en el área de la cuenca, haciéndolo crecer y mostrando las manijas del amor. Del mismo modo, la falta de sueño también genera la producción de hormonas del estrés y te mantiene gordo en el estómago.
• No te mueras de hambre. No comer ralentiza su metabolismo y dificulta la pérdida de peso.
• Tenga en cuenta que los mangos de amor pueden estar relacionados con los cambios corporales. Muchas mujeres aumentan de peso después de la menopausia, cuando la gota destructiva migra la grasa desde el pecho, los muslos y las nalgas hasta el vientre.

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