Cómo mantenerse optimista después de un diagnóstico de VIH

Contenido

• etapas
• Método 1 de 4:
  Crea una red de apoyo
• asesoramiento
• advertencias

El coautor de este artículo es Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak es un consultor de psicología, con licencia en Chicago. Se graduó de la American School of Professional Psychology en 2011.

Hay 17 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Ser diagnosticado con VIH puede cambiar su vida para siempre, y puede estar preocupado por estos cambios sin saber cómo manejarlos y cuáles serán los próximos pasos. En este punto, puede parecer imposible mantener la misma mentalidad positiva que tenía antes del diagnóstico, ¡pero eso no es cierto! Puede comenzar construyendo una red de apoyo y hacer frente a sus sentimientos sobre el diagnóstico. Al controlar su nivel de estrés y mantener un estilo de vida saludable, también puede mantenerse optimista.

etapas

Método 1 de 4:
Crea una red de apoyo

1. 4 Dormid bien. Muchas personas VIH positivas sufren de insomnio, pero la privación del sueño reparador puede empeorar sus problemas de salud. La falta de sueño puede causar fatiga, distraerlo, ponerlo de mal humor y debilitar su sistema inmunológico. Todas estas consecuencias dificultan el mantenimiento de un estado mental positivo. Sin embargo, puede tomar algunas medidas para dormir bien.
   • Apéguese a los buenos hábitos para levantarse y despertarse casi a la misma hora todos los días.
   • Establezca una rutina a la hora de acostarse para relajarse y prepararse para dormir: tome una taza de té y tome un bocadillo mientras mira las noticias.
   • Apague los dispositivos electrónicos e intente distraerse con otras actividades antes de acostarse.
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asesoramiento

• Recuerde que muchas personas viven con el VIH, tienen una mentalidad positiva y viven una vida ocupada.

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advertencias

• Si está pensando en lastimarse a sí mismo oa otra persona, debe comunicarse de inmediato con un servicio telefónico de emergencia como Suicide Écoute.

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