Cómo reducir una alta tasa de sedimentación

Contenido

• etapas
• Método 1 Mejora tu dieta y ejercicio
• Método 2 Considere los resultados de la prueba
• Método 3 Realizar la prueba de velocidad de sedimentación

La velocidad de sedimentación (ES), también conocida como la reacción de Biernacki, es una medida de la velocidad de sedimentación e inflamación en el cuerpo y se utiliza como prueba de orientación médica. Mide la velocidad a la que los glóbulos rojos caen al fondo de un tubo muy delgado. En los casos en que tiene una tasa de sedimentación moderadamente alta, es muy probable que tenga una inflamación dolorosa. Para aliviarlo, intente hacer ejercicio y mejorar su dieta.También debe consultar a su médico para obtener un diagnóstico y descartar otras posibles causas médicas de este problema. Es posible que tenga que tomar exámenes con el tiempo.

etapas

Método 1 Mejora tu dieta y ejercicio

1. Haga ejercicio regularmente, si es posible. Practicar ejercicios de intensidad vigorosa requiere mucho esfuerzo. Cualquiera sea la actividad que elija, debería hacer que sude, aumentar su ritmo cardíaco y agotarlo. Intenta practicarlo al menos media hora tres veces a la semana. Se ha demostrado que este tipo de actividad física reduce significativamente la inflamación en el cuerpo.
   • Ejemplos de actividades vigorosas incluyen correr o andar en bicicleta, nadar, hacer aeróbicos o caminar.

2. 
   

   
   Realice un ejercicio ligero o moderado como alternativa. Si nunca antes ha practicado algún deporte o si padece una enfermedad que le impide realizar una actividad intensa, realice un ejercicio más ligero que dure al menos media hora. Solo moverse un poco cada día ayudará a reducir la inflamación. Esfuércese hasta que tenga la impresión de que la actividad es difícil, pero que no tiene problemas para hacerlo.
   • Intente una caminata rápida por su vecindario y tome clases de aeróbicos.

3. 
   

   
   
   
   Toma media hora de yoga nidra al día. Esta es una práctica de relajación que implica alternar entre el sueño y la vigilia. Esta forma de yoga proporciona una relajación profunda, tanto física como mental. Al menos, se ha demostrado en un estudio que la práctica del yoga reducirá significativamente una alta tasa de sedimentación.
   • Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta de ejercicios u otra superficie cómoda.
   • Escuche la voz del profesor de yoga (si no puede encontrar un estudio que ofrezca este tipo de yoga, descargue una aplicación u obtenga una grabación de audio o video).
   • Inhala y exhala naturalmente.
   • No te muevas durante la práctica.
   • Deja que tu mente divague de un punto a otro, mientras estás consciente, sin concentrarte.
   • Llegue a la fase de sueño, en un estado de conciencia mínima.

4. 
   

   
   
   
   Evite los alimentos procesados ​​y dulces. Contienen el tipo dañino de colesterol (LDL) que causa inflamación en el cuerpo. Tal inflamación también puede aumentar la velocidad de sedimentación. Evite especialmente las papas fritas y frituras, pan blanco, productos horneados, refrescos, carne roja y procesada, margarina y manteca de cerdo.

5. 
   

   
   Coma frutas, nueces, verduras y aceites saludables. Estos productos son la base de una dieta saludable, al igual que las carnes magras como el pollo y el pescado. También debe comer varias veces a la semana frutas, verduras y aceites con propiedades antiinflamatorias. Estos incluyen:
   • tomates
   • fresas, arándanos, cerezas y naranjas;
   • verduras de hoja verde como la espinaca, la col rizada y la col;
   • almendras y nueces;
   • pescado graso (alto contenido de aceite) como salmón, caballa, atún y sardinas;
   • aceite de oliva.

6. 
   

   
   Agrega especias a tus platos. Los ingredientes como el orégano, la albahaca y la pimienta de cayena tienen propiedades antiinflamatorias, así que agrégalos a tus comidas siempre que puedas. Afortunadamente, también son una excelente manera de agregar sabor a sus comidas. También puede usar jengibre, cúrcuma y corteza de sauce blanco para reducir la inflamación y el SV.
   • Busque en línea recetas que incorporen las hierbas que desea usar.
   • También puede usar un infusor de té para hacer un té de jengibre o sauce blanco.
   • Las mujeres embarazadas o lactantes no deben usar la corteza de sauce.

7. 
   

   
   Beba mucha agua todos los días. La deshidratación agrava la inflamación, mientras que la hidratación es esencial para evitar daños en los músculos y los huesos. Dado que está aumentando su nivel de actividad física para reducir la inflamación, debe beber agua para evitar hacerse daño. Trata de beber al menos 1 o 2 litros de agua al día. Si experimenta los siguientes síntomas, beba agua de inmediato:
   • sed excesiva
   • sentirse cansado, mareado o confundido
   • micción menos frecuente
   • orina oscura

Método 2 Considere los resultados de la prueba

1. 
   

   
   Consulte a un médico para comprender los resultados del examen. Al igual que con cualquier otra prueba de laboratorio, el rango normal puede variar según el laboratorio utilizado por el médico. Consúltelo tan pronto como los resultados estén disponibles para comprenderlos mejor. En general, los valores normales son los siguientes:
   • VS menor de 15 mm / h para hombres menores de 50 años;
   • VS menor de 20 mm / h para hombres mayores de 50 años;
   • VS menos de 20 mm / h para mujeres menores de 50 años;
   • VS menos de 30 mm / h para mujeres mayores de 50 años;
   • valor entre 0 y 2 mm / h para recién nacidos;
   • valor entre 3 y 13 mm / h para niños y adolescentes.

2. 
   

   
   Pregúntele a su médico si su VS es alto o demasiado alto. Existen varias afecciones que pueden conducir a un aumento de SV, incluido el embarazo, la anemia, las enfermedades renales o tiroideas o los cánceres como el linfoma y la enfermedad de Kahler. Un nivel muy alto puede ser un síntoma de lupus, artritis reumatoide (AR) o una infección grave que afecta a parte de su cuerpo.
   • Un valor muy alto también puede indicar una enfermedad autoinmune rara, como vasculitis alérgica, enfermedad de Horton, hiperfibrinogenemia, enfermedad de Waldenstrom, vasculitis necrotizante o síndrome de Forestier-Certonciny.
   • Una infección asociada con un valor muy alto puede localizarse en los huesos, la piel, el corazón o en todo el cuerpo. Esto podría indicar tuberculosis o enfermedad de Bouillaud (fiebre reumática).

3. 
   

   
   Haga otras pruebas para obtener un diagnóstico preciso. Como un valor alto o muy alto puede significar tantas cosas diferentes, su médico ciertamente le pedirá que haga otras pruebas para comprender mejor lo que está sucediendo en su cuerpo. Hasta que determine qué exámenes serán necesarios, inhale y trate de no entrar en pánico. Comparta sus miedos con él, familiares y amigos para obtener ayuda durante el proceso.
   • La tasa de sedimentación por sí sola no proporciona un diagnóstico.

4. 
   

   
   Realice esta prueba varias veces para verificar su valor. Dado que una tasa alta a menudo se asocia con inflamación o dolor crónico, su médico probablemente le hará someterse a exámenes periódicos. Monitorear la velocidad de sedimentación durante estas visitas de rutina permitirá al médico monitorear de cerca el dolor y la inflamación. ¡Con un régimen efectivo, el valor debería disminuir!

5. 
   

   
   Toma medicamentos y prueba fisioterapia para la AR. Desafortunadamente, esta enfermedad no se puede curar por completo. Sin embargo, es posible reducir los síntomas y ponerlos en remisión. El médico le recetará una combinación de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno, medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME) y esteroides.
   • La fisioterapia y la terapia ocupacional son técnicas que pueden ayudarlo a aprender ejercicios para mover mejor sus articulaciones y mantenerlas flexibles. Los profesionales también pueden enseñarle métodos alternativos para realizar tareas diarias (como verter un vaso de agua) en caso de dolor extremo.

6. 
   

   
   Controle los ataques de lupus con AINE y otros medicamentos. Cada caso de lupus es diferente. Por lo tanto, deberá trabajar con su médico para decidir qué tratamiento es mejor para usted. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos ayudan a aliviar el dolor y la fiebre, y los corticosteroides controlan la inflamación. Su médico también puede recetarle antipalúdicos e inmunosupresores, según los síntomas que tenga.

7. 
   

   
   Date un capricho en caso de infecciones osteoarticulares. Una alta tasa de sedimentación puede indicar varias infecciones, pero más específicamente infecciones en las articulaciones o los huesos. Las infecciones osteoarticulares son difíciles de tratar. Luego, el médico le pedirá más pruebas para determinar el tipo de infección que tiene y la causa subyacente. En los casos más graves, la cirugía puede ser necesaria para eliminar el tejido infectado.

8. 
   

   
   Consulte a un oncólogo si tiene cáncer. Un valor muy alto (superior a 100 mm / h) puede indicar un estado maligno o la presencia de células que pueden invadir los tejidos adyacentes y propagar el cáncer. En particular, una tasa alta puede indicar la enfermedad de Kahler (mieloma múltiple) o un cáncer de la médula ósea. Si los resultados de otras pruebas (análisis de sangre, análisis de orina o tomografías computarizadas) revelan esta afección, debe trabajar con el oncólogo para desarrollar un plan de tratamiento.

Método 3 Realizar la prueba de velocidad de sedimentación

1. 
   

   
   Consulte a un médico si necesita hacer esta prueba. La tasa de sedimentación se usa comúnmente para detectar la presencia de inflamación en el cuerpo que causa dolor. En casos de fiebres inexplicables, artritis, dolor muscular o inflamación visible, este examen puede ayudar al médico a comprender mejor la causa subyacente y la gravedad del problema.
   • Esta prueba también puede ser útil para diagnosticar síntomas inexplicables, como pérdida de peso inexplicable, falta de apetito, dolores de cabeza y dolor de hombro y cuello.
   • La prueba de velocidad de sedimentación rara vez se realiza sola. Al menos el médico también le recetará un análisis de proteína C reactiva. Esta prueba también se usa para confirmar la existencia de inflamación en el cuerpo.

2. 
   

   
   Hable con su médico sobre los medicamentos que está tomando. Existen varios medicamentos de venta libre y recetados que pueden causar un aumento o disminución normal de la velocidad de sedimentación. Si está tomando medicamentos, es posible que deba suspenderlos durante una semana antes de tomar el examen. No cambie la medicación sin la aprobación del médico.
   • Los siguientes medicamentos causan un aumento en el nivel de SV: dextranos, metildopa, la píldora, penicilamina, procainamida, vitamina A y teofilina.
   • La aspirina, la quinina y la cortisona pueden reducir este valor.

3. 
   

   
   Especifica qué brazo te gustaría se toma la sangre. Por lo general, se tomará sangre del hueco del codo. Aunque esta prueba no debería causar demasiado dolor o hinchazón después, puede ser mejor preguntarle a la enfermera si la muestra se puede tomar de su brazo no dominante. También puede tratar de detectar la mejor vena.
   • Encontrar una buena vena hará que la prueba sea más rápida.
   • Si al médico le resulta difícil encontrar una buena vena en un brazo, puede llevar la sangre a otra parte.
   • También debe informar a la enfermera de sus experiencias anteriores. Si ha experimentado mareos o desmayos en los análisis de sangre en el pasado, puede acostarse para evitar desmayos. Si te sientes mal, pide un aventón y luego regresa al laboratorio.

4. 
   

   
   Relájate durante el examen. La enfermera atará una banda elástica alrededor de la parte superior de su brazo y limpiará el sitio de la muestra con alcohol. Luego, insertará una aguja en la vena y recogerá la sangre en un tubo. Una vez terminado, él quitará la aguja y quitará la banda elástica. Finalmente, colocará una gasa pequeña y le pedirá que aplique presión en el sitio de muestreo.
   • Si está nervioso, evite mirar su brazo mientras se extrae sangre.
   • Puede ser necesario llenar más de un tubo de sangre. No te preocupes si ese es el caso.
   • La enfermera puede aplicar una venda de compresión para mantener la presión en su lugar y detener rápidamente el sangrado después de salir del laboratorio. Retire el vendaje una vez en casa después de unas horas.

5. 
   

   
   Sepa que puede tener moretones o enrojecimiento. En general, el sitio de recolección de sangre se cura en uno o dos días, pero puede ponerse un poco rojo o tener un hematoma durante la convalecencia, lo cual es perfectamente normal. En casos raros, la vena que se utilizó para realizar el examen puede inflamarse ligeramente. No importa, pero puede ser doloroso. Aplique hielo el primer día, luego una compresa caliente al día siguiente. Haga una compresa caliente calentando una toallita empapada en agua durante 30 a 60 segundos. Aplíquelo al sitio de muestreo de sangre cada 20 minutos varias veces al día.
   • Pruebe la temperatura de la tela pasando su mano sobre ella. Si el vapor de escape está demasiado caliente para que pueda levantar la mano, intente esperar de 10 a 15 segundos antes de volver a probar la temperatura.

6. 
   

   
   Póngase en contacto con su médico si tiene fiebre. Si el dolor y la hinchazón en el sitio empeoran, podría indicar una infección. Sin embargo, esta reacción es un caso muy raro. Sin embargo, si tiene fiebre, comuníquese con su médico de inmediato.
   • Su médico puede sugerirle ir al departamento de emergencias si su temperatura corporal es de 39 ° C o más.

• El día del análisis de sangre, beba mucha agua para sacar las venas y facilitar la recolección. También se recomienda usar una camisa holgada.
• Dado que la menstruación y el embarazo pueden causar un aumento temporal en la tasa de sedimentación, informe a su ginecólogo si está embarazada o tiene su período.