Cómo disculparse después de una discusión

Contenido

• etapas
• Parte 1 arrepentimiento expreso
• Parte 2 Asumiendo las propias acciones
• Parte 3 Soluciona el problema en el futuro

Un conflicto entre otra persona y usted puede ser doloroso y perjudicial. Durante una pelea, puede haber perdido los estribos y haber dicho o hecho cosas de las que se arrepiente o por las cuales desea pedir perdón. Puede ser difícil disculparse después de una pelea. Si dice que lo siente, puede tener la impresión de haber perdido. Sin embargo, debes decirte que a menudo es mucho más importante reparar la relación que tener la razón. Cuando se disculpe, primero debe mostrarle a la otra persona que lamenta sus acciones, reconocer que ha lastimado a esta persona y sugerir formas de solucionar el problema en el futuro.

etapas

Parte 1 arrepentimiento expreso

1. 
   

   
   Espere hasta que la discusión se haya calmado. Permita un poco de tiempo antes de disculparse. De esta manera, ambos pueden calmarse y tener tiempo para pensar en la mejor manera de pedir perdón.
   • Trate de determinar si la otra persona todavía está molesta. Probablemente pueda juzgar con solo mirarlo, pero una persona enojada puede tener la cara rígida o los puños cerrados, puede gritar, arrojar cosas, etc.

2. 
   

   
   Haz tus disculpas en persona. Si no te molestas en disculparte en persona después de la discusión, es seguro que no parecerás sincero. Además, comunicas mucha información sobre tus sentimientos a través de formas no verbales (es decir, tu lenguaje corporal).
   • La única situación en la que es aceptable no disculparse directamente es aquella en la que es muy difícil encontrar a la otra persona. Por ejemplo, si desea disculparse con alguien que vive lejos, puede no ser práctico hablar con él cara a cara.

3. 
   

   
   
   
   Di lo que te arrepientas. Después de la pelea, hay muchas posibilidades de que te arrepientas de algunas de las cosas que dijiste o hiciste. Asegúrese de hablar sobre cada uno de ellos. Nombra nada. No olvides hablar sobre el impacto que tus acciones han tenido en los demás para que sepas lo que están sintiendo.
   • Si desea asegurarse de no olvidar nada, puede ser útil describir todo lo que lamenta en una hoja de papel para que pueda leer la lista antes de disculparse y / o consultarla en este momento.

4. 
   

   
   Se sincero. Después de una discusión, es importante expresar su pesar sinceramente. Su lenguaje corporal puede ayudarlo a comunicar su remordimiento. Cuando diga lo que lamenta, mire a la otra persona a los ojos. También trate de mantener una postura relajada inclinándose ligeramente hacia la persona.
   • Sobre todo, decir cosas sinceras. Para eso, tienes que decir lo que realmente piensas.

Parte 2 Asumiendo las propias acciones

1. 
   

   
   
   
   Admite lo que hiciste. Para asumir sus acciones, primero debe reconocer lo que hizo antes o durante la discusión, evitando hablar sobre lo que hizo la otra persona. Evite decir "usted" cuando se disculpe, porque puede hacer que se sienta culpable de estar acusando a la persona a la que le pide perdón y puede estar a la defensiva.
   • Por ejemplo, en lugar de decir "estás realmente enojado", di "Estaba realmente enojado". "

2. 
   

   
   Asume los comentarios hirientes que podrías haber hecho. Es importante reconocer sus acciones que causaron el conflicto, pero también es importante disculparse por la forma en que actuó y lo que dijo durante la disputa. Es esencial que la otra persona acepte sus disculpas. Debe aceptar la responsabilidad de sus acciones y pedir disculpas honestas para que sean efectivas.
   • Por ejemplo, podría decir: "Lamento sinceramente haber sido insultado anoche. Me equivoqué al lastimarte de esa manera y lo quiero terriblemente. De esta manera, demostrará que es consciente de que sus palabras han sido una fuente de dolor emocional y que lamenta estas palabras y sus consecuencias.

3. 
   

   
   Use excusas de la manera correcta. Puedes usar una excusa en el momento en que admites que hiciste algo que lastimó a la otra persona y por lo que debes pedir perdón. También debes reconocer que te estás culpando a ti mismo. A veces puede ser cierto que dormiste mal la noche anterior o que tuviste un día estresante de trabajo, lo que pudo haber contribuido a tu pérdida de autocontrol durante la discusión y haberte hecho decir cosas. que te arrepientes
   • Use solo estas excusas si realmente piensa qué contribuyó al comportamiento por el cual pide perdón.

4. 
   

   
   Evita justificarte. Si intentas justificar tus acciones, tus disculpas no parecerán sinceras. Esto puede molestar aún más a la persona con la que ha estado discutiendo. Haz tu mejor esfuerzo para evitar buscar justificaciones.
   • Para tratar de justificarte, quizás quieras decir algo como "¡Lo que hice no fue tan malo! O "¡Ya has hecho lo mismo! "

Parte 3 Soluciona el problema en el futuro

1. 
   

   
   Olvídate de quién está "correcto" y quién está "equivocado". La mayoría de las veces, el tema de una discusión es subjetivo, por lo que nadie tiene razón. De hecho, diferentes personas pueden interpretar la misma cosa de manera diferente. Es importante reconocer que los sentimientos de la otra persona son válidos para pedir perdón.

2. 
   

   
   Encuentra una manera de resolver el problema. Para tratar de evitar tener otras disputas con esta persona de la misma manera problemática en el futuro, sugiera un camino a seguir. Esto hará que sus excusas sean más efectivas y sinceras y le permitirá dejar atrás el conflicto enfocándose en el futuro en lugar del pasado.

3. 
   

   
   Sea paciente. Dependiendo de la gravedad del conflicto o del grado en que haya lastimado a la persona, es posible que necesite tiempo para perdonarse. Esfuércese por mantener la calma y la paciencia mientras espera que la persona digiera la situación y acepte sus disculpas.
   • Puede ser útil dejar que la persona respire para que tenga tiempo de calmarse y dar un paso atrás de la situación.

4. 
   

   
   Evite más disputas más tarde. Piense en formas de reducir el riesgo de conflicto en el futuro. Una vez que la persona que lastimas te haya perdonado, discute con ella para encontrar formas de evitar futuras disputas.
   • Puede ser suficiente tomar más tiempo para escuchar a la persona y ponerlo en su lugar en el futuro o para encontrar compromisos para unirse a usted a mitad de camino.