Cómo dar consejos a una persona afligida

Contenido

• etapas
• Parte 1 Practicando técnicas de asesoramiento
• Parte 2 Desarrolle un personaje de apoyo
• Parte 3 Usa rituales para recordar a los desaparecidos

Todos tienen su forma de experimentar el duelo y no existe una fórmula exacta para ayudar a alguien a superar esta prueba de la vida. En lugar de tratar de imponer su visión de lo que necesita la persona afligida, debe ofrecerle su compañía, un hombro para llorar y validar sus emociones. Necesitará tiempo para llorar, y usted puede ayudarla diciéndole que este sentimiento es natural, mientras la alienta a encontrar su propia forma de recordar a la persona desaparecida.

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Parte 1 Practicando técnicas de asesoramiento

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   Compórtate como un compañero. Todos tienen su forma de experimentar el dolor. Esto significa que ningún nivel de habilidad le permite decirle a una persona desconsolada cómo reaccionar. Su función es ofrecerle su compañía, escucharlo y validar sus sentimientos.
   • No hables, escucha.
   • Siempre consuélela diciéndole que lo que siente es normal y natural.
   • Anímela a usar sus propias habilidades para hacer frente al dolor. Si es artista, anímela a usar esta habilidad para expresar sus sentimientos.
   • Ayúdala a comprender y reconocer sus sentimientos.
   • Ayúdela a establecer un cronograma para administrar las tareas diarias y reducir algunos de los estresores externos.
   • Recuerda que tu papel es estar con ella, no aliviarla. Tu trabajo es apoyarlo, no resolver sus problemas.

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   Valida tus sentimientos. Es importante especificar que comprende lo que se siente. Explíquele que sus sentimientos son bastante naturales y que las personas experimentan su dolor de diferentes maneras. Puede ser útil enumerar algunas de las reacciones comunes que las personas tienen sobre el duelo y hacerles comprender lo que es natural.
   • Quienes experimentan duelo instrumental se centran en resolver problemas y tratar de controlar las emociones.
   • Aquellos que experimentan dolor intuitivo experimentan intensas experiencias emocionales, que incluyen depresión y pensamientos de muerte.
   • Es común que las personas se culpen a sí mismas, se enojen, sientan una gran esperanza, ansiedad y el deseo de retirarse del mundo.

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   Haz preguntas abiertas. No haga preguntas principales o preguntas que deben responderse con "sí" o "no". Haga grandes preguntas generales que alienten a la persona a pensar sobre sus sentimientos y explorar temas de interés. Hazle entender que quieres saber cómo se siente, pero no cuestiones la veracidad de sus emociones.
   • No haga preguntas que comiencen con "por qué". Puede hacerte sentir que no lo entiendes o que no estás reforzando tus sentimientos.
   • Haga preguntas generales como "¿Cómo te sientes? ".
   • Haga esta pregunta: "¿Qué es lo que más le preocupa? "
   • Evite decir: "¿Por qué siente este efecto? En cambio, haga esta pregunta: "¿Me puede dar ejemplos específicos? "

4. 
   

   
   
   
   Parafraseando sus respuestas. Cuando intente llegar al corazón de los problemas de la persona, intente resumir lo que dice. Esto demuestra que ha estado atento e incluso puede ayudar a la persona a comprender mejor qué es lo que más le molesta.
   • Si ella te dice esto: "Me quedé despierto toda la noche pensando en ello. Cuando voy a trabajar, me siento tan cansado que no puedo pensar con claridad. Estoy cada vez más nervioso y deprimido porque no puedo trabajar durante el día. Responda así: "Si entendí correctamente, su dolor está en la raíz de los problemas que están perturbando su vida. "

5. 
   

   
   Refleja sus sentimientos. Una vez que tenga una idea de cómo se siente la persona afligida, muéstrele que ha entendido correctamente sus emociones. Es una forma de mostrar que estás escuchando y desarrollando una conexión emocional.
   • Intenta decir algo como esto: "Parece que estás enojado por lo que pasó. "
   • O diga esto: "Parece que tiene problemas para comprender sus emociones. "

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   Abstenerse de adoptar una actitud hostil, todo lo que quiera decirle debe hacerse en persona. Cualquier pista que pueda sugerir que te concentres en otra cosa es perjudicial. Evita obligarte a encontrar soluciones.
   • No mires el reloj.
   • No tomes notas.
   • No mires alrededor de la habitación.
   • No adivines sus sentimientos y no le impongas sus ideas.
   • No le des conferencias sobre lo que crees que debería hacer.
   • Evite dar muchos consejos o hacer muchas preguntas.
   • No contestes demasiado rápido. Por favor espere unos momentos de silencio.
   • No cambies de tema.
   • No hables de ti mismo.

Parte 2 Desarrolle un personaje de apoyo

1. 
   

   
   Hacer contacto visual Mire a la persona a los ojos para mostrarle que está interesado en lo que está diciendo y que está involucrado en la conversación. Muestre a través de las expresiones faciales que está allí para brindar apoyo emocional. Sea dinámico y, siempre que sea posible, sacuda la cabeza con aprobación.

2. 
   

   
   Trate de tener una postura accesible y relajada. Las piernas y los brazos cruzados sugieren una falta de receptividad. Intenta mantenerte erguido mientras tienes las extremidades abiertas. Su cuerpo debe verse relajado y puede hacer un gesto con la mano para mostrar su apoyo emocional.
   • Asegúrate de enfrentar a la persona directamente. Esto muestra que realmente quieres escucharlo.
   • Siéntate a la misma altura que la persona. No se siente en una silla que sea demasiado grande o demasiado baja. Esto podría terminar creando una sensación de desequilibrio y apenas es útil para la conversación.

3. 
   

   
   Habla gentilmente. Habla de forma natural y muestra tus emociones a través de tu voz. Intenta hablar con un tono suave. La conversación también debe demostrar que estás allí para escuchar. No interrumpa, no cambie el tema y no lo obligue a responderle.
   • No hay nada de malo en permanecer en silencio por un momento. Estos períodos de silencio permitirán que la persona piense en sus sentimientos y no tenga la impresión de haber sido interrumpida o forzada a responder.

Parte 3 Usa rituales para recordar a los desaparecidos

1. 
   

   
   Pídale a la persona que planee fechas importantes. Las vacaciones o las fechas importantes que solía pasar con la persona desaparecida pueden provocar sentimientos de pérdida. Aliéntela a planear antes y celebrar. Esta actitud puede crear una sensación de continuidad con el pasado o una sensación de progresión.
   • Si bien es útil desarrollar un ritual para fechas especiales, no hay ninguna razón por la cual la persona no pueda celebrar o recordar al fallecido cualquier otro día.

2. 
   

   
   Anímala a honrar al difunto con un ritual. Hay muchos rituales que pueden ayudar a una persona afligida a recordar a su ser querido. La elección dependerá de la relación que mantuvieron. Aquí hay algunos ejemplos de rituales.
   • Prepare una comida que le guste a la persona.
   • Mire una película que el difunto amaba.
   • Camine, preferiblemente en un lugar donde los dos pasaron tiempo juntos y recuerden los momentos que compartieron.
   • Compre flores para ocasiones especiales.
   • Haga un viaje a un lugar que el difunto siempre ha querido visitar.
   • Escuche canciones que le recuerden a la persona del difunto.
   • Mira en un álbum de fotos.

3. 
   

   
   Anímala a expresar su dolor a través del arte. Pídales que describan ficción, un ensayo o un poema para expresar e identificar sentimientos y bloqueos que les impiden vivir de manera saludable. Pintar o dibujar son otras formas de emoción. Comenzar un diario también puede ser un paso importante para lidiar con sus emociones.
   • Pídale que describa la vida del difunto.
   • Otra opción es escribir sobre cómo el difunto influyó en su vida. Recuérdele que el fallecido continúa viviendo a través de él.

4. 
   

   
   Crea un libro de recuerdos. Los libros de recuerdos pueden ayudar en el proceso de duelo. Recoge recuerdos, fotos o historias sobre el difunto. Esto ayudará a su ser querido a aceptar la plenitud de la pérdida y a centrarse en las realidades de su nueva vida, sin olvidar a la persona fallecida.

5. 
   

   
   Usa la técnica de la silla vacía. Coloque una silla frente a la persona afligida y pídale que imagine que su ser querido fallecido también asistirá a la sesión. Pídale que hable con él y le cuente todo lo que a ella le gustaría contarle.
   • Hacer que viva situaciones antiguas o revivirlo en momentos difíciles puede ayudar a pasar la página.
   • El uso de objetos y recuerdos, como joyas y otras cosas que podrían consolar a la persona afligida, puede facilitar la conversación y poner fin al proceso de duelo.

6. 
   

   
   No hagas demasiado. Algunas personas querrán deshacerse de la muerte o el duelo de sus seres queridos antes de celebrar el recuerdo del difunto. Muchas personas tienen problemas para hablar sobre lo que sucedió. Es su trabajo ofrecer algunas ideas a la persona en duelo para seguir adelante, pero no depende de usted obligarlas a hacer algo que no quieren hacer.