Cómo perder peso cuando tienes PCOS
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El coautor de este artículo es Lacy Windham, MD. El Dr. Windham es un obstetra y ginecólogo con licencia del Consejo de la Orden de Tennessee. Completó su residencia en East Virginia School of Medicine en 2010, donde recibió el Premio al Residente más destacado.Hay 30 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.
El síndrome de Stein-Leventhal, también conocido como síndrome de ovario poliquístico (PCOS), es una afección caracterizada por un desequilibrio hormonal que afecta a las mujeres en edad fértil. Es un trastorno endocrino que causa períodos irregulares, una aceleración de la caída del cabello y un aumento en el volumen de los ovarios con la formación de muchos quistes pequeños. Además de los cambios en el ciclo sexual y las alteraciones hormonales, muchas mujeres con este trastorno también sufren de obesidad y tienen dificultades para perder peso fácilmente. El síndrome de ovario poliquístico también se asocia con prediabetes. Obtener un mínimo de 5-7% de su peso en 6 meses puede ayudar a reducir los síntomas de PCOS y aumentar las posibilidades de quedar embarazada.
etapas
Parte 1 de 4:
Tener una dieta saludable
- 5 Establecer un grupo de apoyo. Si lo desea, comparta su experiencia con sus amigos, familiares o colegas. Tener personas que lo apoyen en el proceso de pérdida de peso lo ayudará a mantener el rumbo y vivir más fácilmente con esta enfermedad.
- Busque el apoyo de otros que sufren de este trastorno. Han tenido que superar muchas de las dificultades que enfrenta actualmente. Hay muchos grupos de apoyo o foros en línea dedicados a este propósito.
- También puede encontrar grupos de apoyo a través de su médico o en sitios web dedicados a problemas PCOS.
asesoramiento
- La resolución de la dieta cuando tienes PCOS es como una perspectiva que puede mejorar tu estilo de vida en lugar de solo una dieta temporal. Los beneficios pueden ir más allá de la simple pérdida de peso e incluyen aumentar los niveles de energía, reducir la depresión, posiblemente aumentar la fertilidad y disminuir la resistencia a la insulina.
- Revise las diversas investigaciones realizadas y haga una lista de algunas ideas que le gustaría poner en práctica en su vida. Podrías hacer algunos cambios en tu dieta, incluir actividades físicas o comprar algunos libros sobre este tema.
- Si desea realizar cambios en su estilo de vida, comience con uno o dos. Será mucho más fácil cambiar gradualmente su estilo de vida, en lugar de hacerlo drásticamente.
advertencias
- Siempre consulte a su médico antes de realizar cambios importantes en su dieta o programa de ejercicios.
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