¿Cómo perdonar a alguien?

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 3: Manejar las emociones negativas
• Parte 2 Confronta a la persona que te lastimó
• Parte 3 Avanzando

Olvidar a alguien que te ha lastimado o traicionado es una de las cosas más difíciles de hacer. Sin embargo, es necesario aprender a perdonar para reconstruir la relación con otra persona o simplemente olvidar el pasado y seguir adelante. Maneja tus emociones negativas, confronta a la persona que te lastimó y comienza a avanzar en tu vida.

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Parte 1 de 3: Manejar las emociones negativas

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   Tenga en cuenta que su ira puede volverse dañina. Puede ser muy difícil perdonar a alguien que te ha lastimado. Su primera reacción puede ser mantener su ira y acusar a la persona que le causó este dolor. Aunque es una respuesta natural, solo le causa más dolor y enojo que la persona que lo lastimó. Por eso es necesario perdonar, no por el otro, sino por ti mismo.
   • El rencor puede dañar sus futuras relaciones con los demás, causar depresión e incluso aislarlo de los demás.

2. 
   

   
   Elige perdonar. El perdón requiere una decisión consciente y activa de dejar ir la negatividad para avanzar. No viene de forma natural o fácil. El perdón es algo que requiere esfuerzo.
   • La gente suele decir que no puede perdonar a la persona que los lastimó. Creen que les es imposible superar sus sentimientos de dolor y traición. Sin embargo, las personas no entienden que el perdón es una opción. Cuando elige perdonar a las personas que lo lastimaron, se beneficiará más de esta decisión.

3. 
   

   
   
   
   Libera tu ira. Deja escapar todas las emociones negativas que tienes contra esta persona. Date permiso para llorar, golpear una pelota de golpe, salir a la naturaleza y gritar o hacer cualquier cosa que te ayude a dejar escapar esas emociones negativas. Si no lo hace, estas emociones hervirán y causarán mucho más dolor.
   • Recuerde que no lo hace para aliviar la conciencia de los demás o para aprobar lo que han hecho. Lo haces para darte la oportunidad de sanar y seguir adelante.

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   Da un paso atrás Intente cambiar su punto de vista dando un paso atrás y mirando la situación desde un punto de vista objetivo. ¿El otro te lastimó a sabiendas? ¿No estaba él en control de la situación? ¿Intentó disculparte o arreglar las cosas contigo? Trate de tener en cuenta todas las variables y analice con calma la situación. Si puede tratar de entender por qué y cómo sucedió la situación allí, será más fácil que lo perdone.
   • ¿Honestamente preguntas cuántas veces has hecho daño a alguien y cuántas veces has sido perdonado? Recuerda lo que sentiste, tanto alivio como gratitud hacia la persona que te perdonó. A veces puede ser útil recordar que podemos lastimar a otros tanto como ellos pueden lastimarnos.

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   Habla con alguien Hablar con alguien de confianza puede ayudarlo a manejar sus emociones y escuchar un punto de vista objetivo. Como si decir lo que tienes en el corazón eliminó el peso que llevabas puesto. Un amigo, un familiar o un terapeuta pueden prestarle un oído atento y un hombro para llorar.
   • Incluso si se siente tentado a hablar con alguien a quien no puede perdonar, espere hasta que esté en un lugar tranquilo y tenga una buena idea de cómo se siente. Esto evitará que ataque a esta persona y deteriore aún más su relación.

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   Encuentre una manera positiva de expresarse. Esto te ayudará a expresar emociones negativas y destructivas y a resolver tus problemas. Intente llevar un diario o escribir cartas, utilice métodos creativos como la pintura y la poesía, escuchar música, hacer música, correr o bailar. Haga algo que lo ayude a relajarse y sentirse bien.
   • Al manejar positivamente sus problemas, se volverá más consciente de los problemas que enfrenta. Es la clave para reconocer y manejar sus emociones negativas en lugar de simplemente ignorarlas.

7. 
   

   
   Inspírate del ejemplo de los demás. Lea o escuche historias de personas que han perdonado en circunstancias mucho más difíciles que las suyas. Pueden ser líderes espirituales, terapeutas, miembros de la familia o simplemente personas que han escrito sobre su historia. Puede darte esperanza y determinación.

8. 
   

   
   Date un poco de tiempo. El perdón no es algo que sucede en un abrir y cerrar de ojos. Exige autocontrol, determinación, compasión y, sobre todo, tiempo. Es algo en lo que puedes trabajar poco a poco todos los días. Recuerde que nadie llega al final de su vida diciéndose a sí mismo: Debería haber estado enojado con esta persona toda mi vida. Al final, el amor, la empatía y el perdón son las cosas que más importan.
   • No hay un tiempo óptimo para esperar antes de perdonar a alguien. Podrías culparlo por años, antes de darte cuenta de que tienes que hacer las paces con esa persona. Escucha lo que te dice tu instinto.

Parte 2 Confronta a la persona que te lastimó

1. 
   

   
   No te apresures a sacar conclusiones. Es importante no hacer juicios apresurados cuando te encuentres con la persona que te ha lastimado. Si reaccionas demasiado rápido, podrías decir o hacer algo de lo que te arrepentirás. Tómese el tiempo para lidiar con lo que ha aprendido antes de actuar.
   • Ya sea que una pareja o un miembro de la familia lo haya lastimado, no reaccione abruptamente. Piensen en su pasado juntos y pregúntense si esto ha sucedido solo una vez o si esta persona está acostumbrada a lastimarlos. Asegúrese de pensar con calma y racionalidad antes de decir algo que no puede eliminar o que nunca volverá a ver.

2. 
   

   
   Pídale a la persona que lo lastimó que lo conozca. Pídele que te vea en un lugar privado.Hacerle entender que esto no significa necesariamente que las cosas volverán como antes entre ustedes dos, pero te sientes como dentendre lo que tiene que decir antes de seguir adelante. Dígale que está listo para escuchar su punto de vista sobre lo que sucedió.

3. 
   

   
   Escuchar lo que esta persona tiene que decir. Cuando escuche su versión de la historia, trate de sentarse y déjelo hablar. No linterrompez y no contradicen. Si su relación está en juego, al menos puede dejar que se expresen.
   • Incluso si la situación le parece clara como el agua de roca, siempre debe tener la oportunidad de contar su versión de la historia. Puede que se sorprenda de lo que aprenderá y, en cualquier caso, le permitirá tomar una decisión en cualquier caso.

4. 
   

   
   Se compasivo. Trata de ser compasivo cuando te enfrentes con la persona que te ha hecho daño. Intenta ponerte en su lugar y pregúntate qué hubieras hecho si hubieras estado en su lugar. ¿Habrías actuado de manera diferente?
   • Tratar de entender cuáles son las razones y las intenciones del otro. ¿Intentó lastimarte intencionalmente? Era la mejor de las intenciones? Na él simplemente no prestar atención?

5. 
   

   
   No cortar los puentes. Es posible que sienta bien en el momento en él desatando contra y linsultant o laccusant todo, pero no naidera su situación en el largo plazo. Es contraproducente y podrías aniquilar la relación para siempre.
   • Mantenga la calma cuando se enfrentan a la persona que tiene dolor. Evitar frases acusatorias cuando hable con él. En lugar de decirle: Me sentí ... por tidile: me he sentido. Respira profundamente y si se dice que algo te provoca, intenta contar hasta diez antes de responder.

6. 
   

   
   Dile cómo te sientes. Una vez que haya tenido tiempo de calmarse y pensar en la situación, explique claramente, de manera calmada y mesurada, cómo se sintió herido por lo que hizo. Este es un paso esencial, de lo contrario se acaba vertiendo sus sentimientos de ira y resentimiento por el otro, lo que es un verdadero perdón posible. Hágale saber qué impacto ha tenido en su vida, especialmente si ha tenido una relación romántica.
   • Una vez que haya expresado sus sentimientos de manera clara y detallada, es importante seguir adelante. Si ha decidido perdonar a esta persona, no se le puede recordar lo que ha hecho cada vez que se discuten y se mantiene por encima de su cabeza como una espada de Damocles.

7. 
   

   
   No trates de vengarte. Cuando se quiere perdonar a alguien, es importante no pensar en la idea de la venganza en la persona con la que has herido. Querer venganza, sólo se hará daño a más personas, incluido usted. Usted debe ser el más inteligente de los dos, tratar de perdonar y seguir adelante. Hacer esfuerzos para reparar su relación y su confianza. Esto es aún más importante si la disputa ha surgido entre usted y un miembro de su familia. Debe resolver la tensión dentro de la familia porque usted está probablemente va a ver por un tiempo.
   • Por ejemplo, si tu pareja te ha engañado, no resolverás nada engañándote a ti mismo. Sólo se causar más dolor y resentimiento. Dos negativos no hacen un positivo. Tu perdón no tendrá el mismo valor si viene después de tu venganza.

8. 
   

   
   Hágale saber que usted lo perdonas. Sil le pidió que lo perdonara, que será agradecido y aliviado de que ahora se puede reparar su relación. Sil no pedir perdón, al menos puede pensar Dy parada y seguir adelante en su vida.
   • Recuerde que perdonar a alguien no significa necesariamente que todo deba volver como antes. Si usted siente que esta fue la gota de agua que colmó el vaso o que ya no se puede confiar en él, esto es normal. Explícalo claramente. Esto puede parecer más fácil en una relación que termina, ya que realmente onG que ver con la frecuencia. Esto es más difícil en un cono de la familia, ya que tendrá que reunirse regularmente.

Parte 3 Avanzando

1. 
   

   
   Piensa en lo que quieres. Es importante entender que incluso si ha perdonado a esta persona, no debe necesariamente darle el mismo lugar en su vida. Decide si quieres arreglar tu relación con esta persona o dejarla ir. Para hacer esto, debes pensar mucho en tu relación. ¿Vale la pena salvarlo? ¿Era una buena oportunidad para que usted sufre de nuevo si lo mantiene en su vida?
   • En algunas situaciones, por ejemplo en una relación abusiva que su pareja ha engañado muchas veces, es mejor que usted no deje que esa persona en su vida. Te mereces algo mejor que eso.

2. 
   

   
   Concéntrate en el futuro. Una vez que haya tomado la decisión de perdonar, debe olvidar el pasado y centrarse en el futuro. Si decide que esta relación es bien merece una guardada, puede comenzar a moverse lentamente en. Le hizo saber que el dolor incluso sil usted, usted todavía lo quiere y desea en su vida.
   • Si continúa a detenerse en las heridas del pasado, nunca se puede realmente perdonar y seguir adelante. Mira el lado positivo de las cosas y considerar esta situación como una oportunidad para hacer un nuevo comienzo. Tal vez esto es todo lo que necesita su relación.

3. 
   

   
   Reconstruye tu confianza. Una vez que haya resultado herido, puede ser difícil recuperar la confianza. Sin embargo, es importante aprender a confiar en usted, su juicio y su capacidad para tomar buenas decisiones. A continuación, puede reconstruir la confianza que tenía en esa persona.
   • Comprométete a ser completamente abierto y honesto el uno con el otro acerca de cualquier cosa. Vive tu relación día tras día. No es posible ganarse la confianza de otro en una noche. Debe dar tiempo a la otra para recuperar la confianza.

4. 
   

   
   Haz una lista de cosas positivas. Intente ver el lado positivo haciendo una lista de las cosas positivas que puede aprender de esta experiencia. Esto podría incluir, por ejemplo: su capacidad de comprender y perdonar a los demás, una lección valiosa de la vida sobre la confianza o tener una relación más fuerte con la persona que haya daño, porque has venido a resolver el problema juntos.
   • Si usted comienza a recordar el dolor que la otra persona le ha causado, no deje que esto abrumar te ha parecido. Si esto sucede, debe volver a visitar su pasado para encontrar respuestas. No verlo como otra razón estar enojado. En cambio, lo ven como una oportunidad para sanar.

5. 
   

   
   Recuerde que usted ha tomado la decisión correcta. A veces, el perdón no significa nada para la persona que laccordez y, a veces la relación no puede ser reparado. Incluso si la situación no resuelve la forma en que esperaba, recuerde que tomó la decisión correcta. El perdón es una acción noble y eso es algo de lo que no te arrepentirás.
   • Recuerde que el perdón es un proceso. Esto no es porque le dice a alguien que usted perdona se convierte en el caso. Vas a tener que trabajar en ello un poco cada día. Sin embargo, logrará cumplirlo si lo pronuncia en voz alta.