Cómo olvidar algo horrible que vimos en Internet

Contenido

• etapas
• Parte 1 Reemplace la mala memoria con algo bueno
• Parte 2 Eliminar recuerdos permanentemente
• Parte 3 Adelante

Internet es tan vasto que está lleno de cosas maravillosas e igualmente horribles. Tal vez su curiosidad se apoderó de usted y visitó un sitio desagradable. Tal vez accidentalmente hiciste clic en el enlace de una imagen horrible. En cualquier caso, has visto algo terrible y te persigue. Para olvidar lo que has visto, debes seguir adelante, rendirte y llenar tu mente con imágenes más alegres.

etapas

Parte 1 Reemplace la mala memoria con algo bueno

1. Usa la técnica de sustitución de pensamientos negativos para eliminar la horrible imagen. El concepto detrás de esta técnica es que tiene la capacidad de controlar sus pensamientos y la forma en que reacciona. Puede olvidar voluntariamente los malos pensamientos llenando su mente con ideas más positivas. Su cerebro tiene un límite y solo puede mantener algunos recuerdos en su conciencia inmediata. Intenta reemplazar la memoria negativa pensando en algo más alegre. Sigue un video emocionante o informativo, déjate llevar por una historia o simplemente mira imágenes de pequeños animales terriblemente lindos.

2. 
   

   
   Reemplace la memoria negativa con algo positivo, pero equivalente. La técnica de sustitución funciona mejor cuando hay una relación entre el nuevo pensamiento y el que ha sido reemplazado. Por lo tanto, si ha seguido un video horrible, encuentre un video motivador que tenga aproximadamente la misma degradación de poder. Si has visto una imagen horrible, busca imágenes que te hagan sonreír. Si ha leído algo que le intriga, intente leer algo que alivie sus nervios.

3. 
   

   
   
   
   Mira las imágenes que te hacen feliz. Explore listas de memes o fotos de animales para dar. Desplácese por las fotos de algo querido para usted, como recuerdos felices con amigos y familiares, fotos de mascotas pequeñas, fotos de lugares, etc. Realice una búsqueda de imágenes en Internet con los términos "pandas adorables" o "perezoso" para encontrar las imágenes que necesita.

4. 
   

   
   Sigue videos positivos. Explore videos cómicos en YouTube o siga un episodio de su serie favorita. Busque videos de cosas simples como un bebé que se ríe o un perro en éxtasis o alguien que se ríe. Busque videos de cosas pacíficas, como la calma que sigue a las olas, el zumbido de un bosque en verano o una vista panorámica de un pico de montaña.
   • Haga una búsqueda del tipo de videos que desea encontrar. Escribe "videos cómicos" o "cachorro que juega" para encontrar contenido que te tranquilice.
   • Visite YouTube Haiku o Vine para ver videos cortos, pero cautivadores.

Parte 2 Eliminar recuerdos permanentemente

1. 
   

   
   
   
   Intenta estampar la memoria sin importar de dónde venga. Al igual que la técnica anterior, se ha demostrado que la eliminación de un recuerdo ha ayudado a las personas a olvidarse de los recuerdos negativos. Sus recuerdos negativos a menudo están vinculados a "disparadores" que le recuerdan lo que ha visto y lo que ha sentido. Si puede esforzarse por duplicar esta memoria cuando se le ocurra, puede romper estos enlaces "episódicos" y avanzar.

2. 
   

   
   Comprende cómo funciona esta técnica. Los psicólogos dividen la memoria en dos partes: memoria episódica y memoria semántica. La memoria episódica es experiencial y subjetiva, mientras que la memoria semántica es objetiva y objetiva. Cuando ves algo horrible en línea, desencadena una reacción automática y visceralmente negativa y se registra en tu memoria episódica como algo que has visto. Al crear nuevas asociaciones de estos desencadenantes, podrá duplicar continuamente lo que ha visto.
   • La memoria episódica es una forma de recordarnos las cosas específicas que hemos experimentado. Estos recuerdos a menudo están relacionados con el cono emocional de lo que ha sucedido. Como resultado, el recuerdo de lo horrible que viste podría estar relacionado con los desencadenantes que a menudo dan vida a esa imagen.
   • La memoria semántica es un registro estructurado de hechos, interpretaciones, ideas y observaciones sobre nuestro mundo externo. Nuestro cerebro tiende a separar este conocimiento de nuestra experiencia personal. La memoria semántica no tiene en cuenta el cono emocional.

3. 
   

   
   Intenta soltarlo. Si te has encontrado con algo realmente horrible en línea, hay una buena posibilidad de que la imagen vuelva a ti de vez en cuando. Intenta controlar tus pensamientos y cambiarlos. Para hacer esto, tiene dos posibilidades: puede "renunciar" a los recuerdos al confrontarlos y superarlos o puede "eliminarlos" enterrándolos en su mente. Cuando su cerebro se vuelva hacia el lado oscuro, intente volver su conciencia hacia cosas más felices. Puedes mirar o no hacerlo.

Parte 3 Adelante

1. 
   

   
   Salido. Olvídese de Internet por un momento y trate de absorber el mundo que lo rodea. Póngase al día con algunos amigos o salga a correr o pase tiempo en la naturaleza. Concéntrate en el momento presente, como lo que haces. Lo que has visto horrible en línea puede parecer más abstracto una vez que te alejas de tu teclado y te involucras en cosas más relevantes.

2. 
   

   
   Tenga cuidado al navegar por Internet. Internet proyecta los lados oscuros y positivos de la humanidad. Es un laberinto y cada clic es un avance en un área desconocida. Puedes encontrar cosas increíbles que pueden inspirarte a cambiar tu vida o puedes encontrar algo completamente devastador.
   • Piensa antes de hacer clic. Intenta conocer la existencia del cono de cada clic que haces y pregúntate si confías en la fuente del enlace o no. Haga su mejor esfuerzo para imaginar lo que podría caer haciendo clic en este enlace. Pregúntese si esto es algo que le gustaría tener en su cabeza.

3. 
   

   
   Informar contenido ilegal. Si se encuentra con contenido ilegal y obviamente tiene un efecto devastador, recuerde informarlo a la estación de policía más cercana. Si bien es difícil rastrear a los cibercriminales, la experiencia ha demostrado lo contrario. Aquí hay algunos ejemplos de situaciones que pueden requerir que tome más medidas.
   • Una persona publica imágenes de un perro que ha sido abusado horriblemente. Las fotos fueron publicadas en un foro local y cree que es posible que el sujeto maltrate físicamente a su perro en su vecindario.
   • Una persona publica evidencia de pornografía infantil u otra evidencia de abuso. Esta actividad no solo es ilegal, sino que es impactante para los niños. Después de todo, la vida de un niño podría estar en peligro.

• Sal y respira aire fresco, contempla el cielo y vacía tu mente.
• Intenta no pensar más en ello. Cuanto más recuerdes este recuerdo, más permanecerá en ti.
• Meditación y otras técnicas de atención (La atención plena puede ser útil.
• Escriba el mal recuerdo en un periódico o hable con alguien. Transcribir su experiencia puede ser una buena manera de renunciar a su resentimiento.

• Si encuentra casos de abuso infantil, repórtelo a las autoridades locales. Nunca dudes en actuar.
• Tenga cuidado al navegar por Internet en el futuro. Internet es una vasta red polimorfa llena de horrores y cosas hermosas.
• Los malos recuerdos siempre pueden surgir.